다이어트 식단 3일차

안녕하세요 봉구누나입니다.

 

제가 2주간 시행한 3일차 다이어트 식단을 보여드릴게요~

 

저처럼 샐러드 드시기 힘드신 분들은 제 식단을 참고해서 드시면 좋아요

 

아침은 거의 안먹었구요

 

점심, 저녁 야채 200g + 고기 200g으로 되어있고

 

중간에 너무 배고프면 3-4시에 간식으로 우유나, 계란 삶은거, 귤 이렇게 돌려가며

 

먹었어요~ 중간에 배고프지 않는게 중요해서 배가 안고프더라도 꼬박꼬박 먹었습니다.

 

 

점심 닭가슴살 + 양배추

점심으로 닭가슴살 100g짜리 2개와 양배추 볶음입니다.

 

볶을때는 소금조금이나, 간장으로만 살짝 간해서 먹는게 좋아요

 

소금보다는 간장으로 하시는걸 추천드려요 

 

간장으로 간을 하면 간장이 끓으면서 향이 양배추에 스며들어서 더 맛있습니다.

계란 한알, 우유 한컵

간식으로 편의점표 감동란과 우유한컵 먹었어요

 

식단 초반이라 중간에 손떨리더라구요.. 

 

그래서 꼭꼭 챙겨먹었습니다.

양배추가 많아 보이지만 딱 200그람 잰거랍니다!

닭가슴살 100g * 2개, 양배추 200그람!!

 

사진으로보면 양배추가 엄청나게 많아 보이지만

 

무게를 잿을때 200그람 맞춘거구요

 

양배추를 썰고나서 세척을 하니까 양이 엄청나더라구요

 

그래도 양채만 200그람을 먹으면 금방 허기가 져서 꼭 단백질과 지방을 같이 드셔주세요

 

그래야 배고픔이 오래 갑니다.

 

저의 평생의 숙원.. 다이어트가 성공하면 좋겠습니다.

 

다들 화이팅~